Öljyinen hilse vaikuttaa vaikuttaa paljon negatiivisemmin kuin kuiva. Liimattavat ihon hiukkaset eivät liukene hiuksista, myös mekaanisesti.

Usein tämän hilseen syy tulee seborrheinen dermatiitti. Päänahka on tulehtunut, koska se on altistunut patogeenisille sienille ja lisääntynyt sebumin eritys. Samaan aikaan talirauhasen aktiivinen työ johtaa sienen aktiivisempaan toimintaan. Siksi, jotta saadaan aikaan epäsuotuisa sairauden kehittymisen kannalta, on tarpeen vähentää rasvaa ihoa.

Voit vähentää talirauhasten työtä:

• Vähennä sokerin ja muiden "nopeasti" hiilihydraattien kulutusta. Niiden merkittävä määrä ruokavaliossa johtaa hormonaalisiin hyppyihin, jotka voivat häiritä aineenvaihduntaa, mikä johtaa myös sebumin erittymiseen. Lisäksi sokerin käyttö voi lisätä tulehduksia.
• Rajoita mausteisten ja suolaisten ruokien käyttöä, jotka aktivoivat talirauhaset.
• Lisää kuidun satoa vihannesten ja viljojen kautta. Ongelmia ihon syyllisyys on usein ruoansulatuskanavan rikkomisesta. Kuitulla itsessään ei ole lainkaan ravintoarvoa, vaan se toimii ”suolistona” suolistossa ja puhdistaa sen seinät. Ruuansulatuskanavan parantamiseksi voidaan lisätä ruokavaliota ja maitotuotteita.
• Juo enemmän vettä. Rasvainen iho on usein vastaus yleiseen kuivumiseen. Henkilölle, jonka keskipitkä ja paino on suositeltavaa juoda 2 litraa nestettä päivässä, annosta tulisi säätää liikunnan aikana tai kun huoneen tai kadun lämpötila nousee.
• Sulje pois hiivaa sisältävät tuotteet - olut, leipä, leivonnaiset. Tätä toimenpidettä voidaan kokeilla kokeellisena, koska on olemassa kaksi polaarisesti erilaista teoriaa. Yksi heistä suosittelee tällaisia ​​tuotteita hilseen torjumiseksi, toinen kieltää. Toisen teorian puolesta on olemassa argumentti, jonka mukaan hiiva johtaa sienen kasvuun.
• Vähennä rasvan saantia. Maailman terveysjärjestön standardien mukaan niiden pitäisi olla 25% ruokavaliosta tai hieman yli 1 oz. 1 painokiloa kohti. Tämän normin alapuolelle ei myöskään tule laskea, koska positiiviset tulokset johtavat tasapainoiseen ruokavalioon.

Öljyisen hilseen torjumiseksi on hyödyllistä sisällyttää ruokavalioon tuotteita, jotka sisältävät joitain vitamiineja:

• B6-vitamiini. Sisältää kaloissa ja joissakin sen sivutuotteissa, esimerkiksi pollock- tai turskamaksassa, saksanpähkinöissä, porkkanoissa, banaaneissa, avokadoissa, kanassa, kalkkunassa, pinaatissa.
• PP-vitamiini. Siellä on kaalia ja tomaattia, juustoa, päivämääriä, maapähkinöitä ja maksaa.
• Sinkkiä. Voit täyttää tarpeen lihan, siipikarjan, äyriäisten, valkosipulin, inkiväärin, punajuuren kanssa. Ruoka, joka sisältää tätä vitamiinia, tulee kuluttaa tarkoituksella, koska sinkin yliannostuksella on myrkyllinen vaikutus.
• A-vitamiini löytyy maksasta, kalaöljystä, voista, raejuustosta, munankeltuaisista.

Kaikki nämä vinkit sopivat täydellisesti ravitsemuksen perussuosituksiin terveiden elämäntapojen kannattajille.

Kuiva hilse ruokavalio

Kuiva hilse ei yleensä liity lisääntyneeseen rasvan vapautumiseen. Kuitenkin sellaiselle dermatologisten sairauksien ilmenemiselle sopivat suositukset, jotka on suunniteltu käsittelemään öljyistä hilseä. Nämä vinkit vaikuttavat vartaloon tonisoivasti.

Lisäksi kuivien hilseiden torjumiseksi ja päänahan rasvatasapainon palauttamiseksi voit tehdä ruokavalioruokia, joissa on runsaasti monityydyttymättömiä Omega-6-rasvahappoja. Niitä löytyy punaisesta kalasta, kasviöljyistä - maapähkinästä, oliivista, pellavasta ja rypsistä. Ne on parempi korvata osa eläinrasvasta, jotta proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapainoinen yhdistelmä ei ylity.

Tehokas tapa voittaa kuivuus on välttää suuria määriä kahvia ja tupakointia. Nämä tavat poistavat kehon ja rasittavat kehoa ravitsevia verisuonia, mukaan lukien iho hapella ja ravintoaineilla.

Tasapainoinen ruokavalio voi estää hilsen muodostumisen ja poistaa useita tekijöitä, jotka johtavat "lumeseen hiuksiin". Oikea ruokavalio vähentää stressiä, vahvistaa immuunijärjestelmää. Näiden suositusten noudattaminen parantaa ihon tilaa, mutta myös yleistä terveyttä.

Yleiset ravitsemusohjeet hilseelle

Keho on puhdistettava säännöllisesti, koska ihmiset pyrkivät syömään paljon, mikä ei ole kovin hyödyllistä. Monet tuotteet sisältävät ylimäärin sokeria tai kolesterolia, ne aiheuttavat seborrhean kehittymistä ja poistuvat puhdistusmenetelmien aikana. Tärkeimmät ravitsemusta koskevat suositukset ovat:

• Syö terveellisiä ja terveellisiä ruokia. Sisällyttäminen ruokavalioon enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vitamiineja. Kiellettyjen ruokien käytön rajoittaminen: rasvaiset, makeat, jauhot.
• Ravinnon säännöllisyys. On tärkeää syödä vähintään 4 kertaa päivässä pieninä annoksina.
• Kulutetun ruoan laatu. Ruokavalion tulisi sisältää tarpeeksi proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja.

Lisäksi, jotta vältetään epämiellyttävien ruokien aiheuttamien sairauksien ja sairauksien kehittyminen, on erittäin tärkeää johtaa terveelliseen elämäntapaan ja pelata urheilua. Lisäksi pysyä enemmän raitissa ilmassa ja auringonsäteiden alla, koska ne tarjoavat keholle D-vitamiinia, vahvistavat hiuksia ja auttavat tekemään kasvojen ihoa joustavammaksi. On hyödyllistä tehdä hiusten naamarit ja pestä hiukset itse tehdyillä luonnollisilla ainesosilla perustuvilla keinoilla: nokkos, teehuussi, munat.

Term ruokavalio

Seborrea hoidetaan erityisillä shampoilla ja terapeuttisella ravinnolla. Tasapainoisen ruokavalion kesto on vähintään 3 viikkoa. Jos et noudata sitä ja "tauko" ajoittain, tulos ei ole. Hilseen ruokavalioravinteen tulisi liittää riittävästi nestettä - vähintään 2 litraa päivässä. On hyödyllistä juoda kasviperäisiä diureetteja, kuivattuja hedelmiä ja ruusunmarjoja. Nämä juomat auttavat puhdistamaan toksiinien ja kolesteroliesiintymien kehon, pysäyttäen siten seborrean oireet ja poistaen sen esiintymisen syyt.

Mitä syödä?

Talirauhasten toiminnan vähentämiseksi ruokavalioon tulisi sisällyttää seuraavat elintarvikkeet:

• maksa
• kaikenlaisia ​​kaali
• kurkut, perunat,
• maito ja maitotuotteet, t
• puurot, erityisesti ”Hercules”,
• joki- ja merikala,
• pähkinät ja kuivatut hedelmät.

Takaisin sisällysluetteloon

Mitä ei voi syödä?

Ruoka, jonka tulisi olla rajoitettua ruokavaliossa tai kokonaan hylätä tietyn ajan ruokavaliosta:

Suklaa ja makeiset provosoivat sieni-infektion kehittymistä.

makeiset (suklaa, kakut, evästeet),

säilöntä ja hillot

purkitettu ruoka ja suolakurkku,

sianliha ja sianliha,

savustettu makkara,

rasvainen kala, suolattu ja savustettu

alkoholijuomat,

musta kahvi ja tee.

On myös monia allergeenituotteita, joita ei pidä käyttää hilseeseen, koska ne voivat aiheuttaa hius- ja iho-ongelmia. Tärkeimmät niistä ovat:

• hunaja
• appelsiinit ja sitruunat,
• joitain marjoja - mansikka, vadelma,
• kananmunat
• vuohenmaito,
• palkokasvit.

Takaisin sisällysluetteloon

Ruokavalio ja seborrea

Ei ole mikään salaisuus, että hiusten terveys alkaa sisältä. Seborrea tai hilse on myös selvä merkki kehon sisäisistä hajoamisista. Lisäksi seborrea ei ole vielä niin paljon hiusongelma kuin ihon ongelma. Usein hilse yhdistetään muihin ihon ilmentymiin, kuten akne (akne), kuorinta jne., Mikä on osoitus edellä mainitusta. Useimmissa tapauksissa hilseen sisäinen syy ovat ruoansulatuskanavan sairaudet tai hormonaaliset häiriöt. Ruokavalion korjaus on välttämätön askel näiden ongelmien poistamiseksi. Paras lääketieteellinen tutkimus olisi tietysti auttaa tunnistamaan sisäinen ongelma ja määrittämään jatkohoito. Esimerkiksi, jos sinulla on infektio suoliston mikrofloorassa, sinulle voidaan määrätä antibioottihoitoa. Endokriiniset häiriöt - hormonaaliset. Mutta ilman ruokavaliota et missään tapauksessa voi tehdä.

Mitä ei voi?

Hilse ruokavalio tarkoittaa ensinnäkin sokerin vähimmäiskulutusta. Ylimääräinen sokeri stimuloi ensinnäkin patogeenisen mikroflooran lisääntymistä suolistossa, toiseksi häiritsee insuliinin normaalia tuotantoa, joka parhaimmillaan johtaa hormonihyppyihin, pahimmillaan, diabetekseen. Hormonaaliset häiriöt ja suolisto-ongelmat, kuten yllä on kuvattu, ovat pääasia hilsettä.

On syytä muistaa, että sokeria ei ole pelkästään makeisten ja kakkujen lisäksi myös puolivalmiissa tuotteissa (esimerkiksi valmiina viljoina), myymäläkastikkeina (ketsuppi, majoneesi), makeisiin juomiin. Optimaalisesti, koska suurin sokerilähde, jätä hedelmät ruokavalioon. Mutta niitä tulisi syödä myös maltillisesti.

Seuraava kohta on rasvaa. Kieltäytyä ruokavaliossa olevista rasvoista, tietenkin, mahdotonta. Mutta niiden väärä tasapaino voi johtaa aineenvaihduntahäiriöihin ja talirauhasiin. Ruokavalio ja seborrea merkitsee välttämättömien rasvahappojen - oleiini-, linolihappo-, linoleeni- ja arakidonihappojen - vallitsevuutta. Näitä happoja löytyy pähkinöistä, kalasta, nestemäisistä kasviöljyistä, oliiveista. Tyydyttyneitä rasvahappoja voidaan kuluttaa rajoitetusti. Optimaalinen, jos niiden lähde on eläintuotteita (liha, maito, juusto). Transrasvoja olisi parempi poistaa kokonaan, mutta valitettavasti ne sisältyvät pieninä määrinä ihmisille välttämättömiin maitotuotteisiin. Siksi suljetaan pois sirut, margariini, ranskalaiset perunat, popcorn, valmiit lihatuotteet (jäädytetyt lihapullot jne.), Ostetut makeiset sekä juustot ja öljyt ilman kolesterolia (yleensä sisältävät transrasvoja).

Myös silloin, kun seborrhean pitäisi rajoittaa tonisten elintarvikkeiden ja juomien kulutusta - teetä, kahvia, suklaata, mausteita ja suolaa. Tonisoivat aineet aktivoivat talirauhaset. Periaatteessa näitä tuotteita voidaan kuluttaa, mutta maltillisesti. Tee ja kahvin tulee olla heikkoa.

perusta hilse dieetit - maitotuotteet ja vihannekset. Makeuttamattomat hedelmät (avokadot, vihreät omenat, sitrushedelmät jne.) Ovat myös hyödyllisiä. Positiivisesti talirauhasten toimintaan vaikuttavat tuotteet, joissa on runsaasti sinkkiä, B6- ja PP-vitamiineja - kala, pähkinät, juusto, maksa, vilja.

Käytetyt maitotuotteet ansaitsevat erityisen huomion. Kefiirissä, jogurtissa ja raejuustossa olevat bifidobakteerit ja maitobakteerit normalisoivat suoliston mikroflooraa, jolla on myönteinen vaikutus päänahaan. Hapankapsassa on myös hyödyllisiä bakteereja. Syöminen runsaasti kuituja (kaali, kurkut, retiisit jne.) Sekä viljaleipä ja vilja (riisi, tattari, maissi) auttavat myös puhdistamaan ja parantamaan suolistoa.

Kuten edellä kirjoitin, on erittäin tärkeää ylläpitää rasvan tasapainoa ruokavaliossa. Luonnollisten tyydyttymättömien rasvahappojen enimmäismäärällä elintarvikkeissa on positiivinen vaikutus talirauhasten erittelyyn ja talirauhasten aktiivisuuteen. Päivittäisen ruokavalion tyydyttyneiden rasvojen tulisi olla enintään kolmannes kokonaismäärästä.

Päänahan terveydelle on erittäin tärkeää tarkkailla kehon veden tasapainoa. Joten juo vettä. Aikuisen kohdalla päivässä kulutetun veden määrä on 40 g / 1 kg. Noin puolet tästä määrästä tulisi ottaa valmiiksi, eli suoraan vedeksi. Jos painosi on 60 kg, sinun tulee juoda 1,2 litraa vettä päivässä.

Jos noudatat yllä olevia ruuan suosituksia ja yhdistät ne terveelliseen elämäntapaan ja päänahan ulkoiseen hoitoon, on erittäin todennäköistä, että unohdat pian hilseen. Jos kuitenkin ruokavalio ja seborrea Se ei auttanut sinua, ehkä kehossasi on vakavampia ongelmia (esimerkiksi immuunijärjestelmiä). Tällöin on hyödyllistä kuulla silmä-to-face kuuleminen ihotautilääkäri. Onnea!

Täytä alla oleva lomake saadaksesi uusia artikkeleita sivustolta postitse.

Mitä puuttuu kehosta ja miten täyttää?

kaikki dermatologiset sairaudet ovat kehon apuakohtaavat tietyn ongelman. Se voi olla allerginen reaktio tiettyyn tuotteeseen tai kemiallisiin lääkkeisiin, etenkin pitkäaikaiseen antibioottihoitoon, se voi olla myös pula tärkeistä vitamiineista ja hivenaineista.

Siksi niin on tärkeää noudattaa järjestelmää tasapainoinen ravinto seborreaan, josta sekä ihmisen terveys että kauneus riippuvat, etenkin tämä on tärkeää hoidon aikana.

Joten hyödyllisten aineiden puute voi aiheuttaa seborreaa?

Jos kehossa ei tarpeeksi E-vitamiiniajossa luiden vahvuus ja ihon, kynsien, hiusten, nuorten vitamiinin ja energian riippuvuus riippuu siitä ilmaistuna kuivan hilseen muodostumisessa.

F- ja A-vitamiinien puuttuessa muodostuu rasvainen seborrea. Pieni tai riittämätön määrä biotiini- ja B-vitamiineja elimistössä vaikuttaa sekamuotoisen hilseen muodostumiseen.

Selvittääkseen ongelman, sinun täytyy vain täyttää aukko arvokkaissa aineissa ja kyllästä kehon tarvittavilla hivenaineilla. E-vitamiinin täydentämiseksi riittää ottamaan kalaöljyä kahden viikon ajan, ja tasapaino palautetaan.

Jos ennen tämän tuotteen käyttämistä oli ongelmallista sen erityisominaisuuksien takia, nyt on kalaöljykapseleita, jotka ovat ehdottoman maukkaita, niillä ei ole vastenmielistä hajua, mutta samalla on kaikki tarvittavat vitamiinit terveyttä ja kauneutta varten.

oi F-vitamiini Monet varmasti ole koskaan kuullut, mutta turhaan: tämä on olennainen osarakentaa solukudoksen, joka vastaa monien kehosysteemien toiminnasta, mukaan lukien aineenvaihduntaprosessit, jotka vaikuttavat hiusten ja ihon tilaan. vitamiini on seos rasvahapot: Omega3, Omega6 ja muut.

Vitamiinitieteilijöiden hyödyt selviivät viime vuosisadan 20-luvulla, jolloin rotilla tehdyn kokeen aikana lääkärit saivat ainutlaatuista tietoa: eläimet, jotka vitamiini lisättiin ruokaan ja veteen, osoitti enemmän aktiivisuutta kuin ne, jotka ottivat tavanomaista rehua, ja lisäksi kokeellisten eläinten aktiivisen terveellisen elämän taso lähes kaksinkertaistui.

F-vitamiinia löytyy merikalarasvoista. Siksi Eskimot, jotka, vaikka he elävät vaikeimmissa olosuhteissa ja joilla ei ole pätevää lääketieteellistä hoitoa, eivät yleensä noudata sellaisia ​​sairauksia, jotka ovat maailmanlaajuisia sivistyneessä maailmassa, kuten sydän- ja verisuonitaudit ja tromboosi.

Mutta f sisältyy ei vain rasvaisten kalojen lisäksi ja kasviöljyissä (oliivi, pellavansiemenet, auringonkukka).

Ryhmän B ja biotiinin vitamiineja voidaan saada vihreistä, proteiinipitoisista elintarvikkeista, pavuista. välttämätöntä, sekä hiuksille että nuorilleja myös visio A: ssa karoteeni on runsaasti yksinkertaisia ​​porkkanoita. On vain juoda lasillinen porkkanamehua päivässä, ja seborrea lamaantuu.

Arvioitu ruokavalio seborreaan

Joten mitä sinun täytyy syödä, jos hiukset löysivät hilseä? Selviytyminen sairaudesta auttaa sellaisten terveystuotteiden käyttö, kuten kana- ja naudanmaksa, salaatti, kaali ja parsakaali, jotka voidaan keittää keitolla tai hauduttaa.

voita, maito ja maitotuotteet myös sisällytetty ryhmään ruokavalion, sopiva seborrhea, ne kyllästävät kehon kalsiumilla ja ryhmällä muita yhtä tärkeitä elementtejä, luoden voimakkaan immuunijärjestelmän suojan, joka suojaa kehoa ulkoisilta uhilta.

On erittäin hyödyllistä syödä puuroaja erityisesti müsli aamulla.Tämä on paras terveyskompleksi, joka virtaa pitkään. Kaurajauhojen sisältämät elementit voivat lisäksi estää ihon hilseilyä.

Porkkanat, pähkinät, kalat, kurkut, perunat - kaikki nämä tuotteet ovat voimassa vain hilseille, mutta myös välttämättömiä.

Ja nyt tee ruokavalio viikollesopii taistelemaan päänahan hilseilyongelmaa vastaan.

Mitä tuotteita minun pitäisi luopua?

Päätuote, jonka käyttö on välttämätöntä minimoimiseksi, jos haluat päästä eroon hilseestä, on sokeri. Makeisten ylikypsyttäminen tai suuren määrän tämän tuotteen lisääminen teetä varten jokaisessa ateriassa voi johtaa lisääntyneeseen kehon tulehdukseen. Siten pään ihon kuoriutuminen paranee, mikä johtaa valkoisten hiutaleiden esiintymiseen, jotka ovat hilseen epämiellyttävin ilmiö.

On mahdollista, että sokerin ja sokeripitoisten elintarvikkeiden jättäminen ruokavaliosta ei sinänsä johda näkyviin tuloksiin torjumiseksi. Tällainen ratkaisu on kuitenkin ehdottomasti hyödyllinen yleiselle terveydelle. Tällainen ruokavalio voi normalisoida monien elinten toimintaa, parantaa ihon ja hiusten kuntoa. Siksi tällainen dermatologinen ongelma ei ehkä ole niin kiireellinen kuin ennen.

Huolimatta siitä, että hiivaa ja niihin perustuvia tuotteita pidetään hyödyllisinä ihon ja hiusten talteenottoon, niillä on hilseellä päinvastainen vaikutus. Koska niiden sisältämät aineet provosoivat sienten aktiivisen kasvun ja hilse on vain yksi niistä, leivän, kaljan, oluen, viinin jne. Runsas käyttö voi johtaa ongelman pahenemiseen. Hiivaa ei suositella sulkemaan kokonaan pois ruokavaliosta, koska sillä on positiivinen vaikutus kehon terveyteen, mutta niiden määrän hallitseminen kannattaa edelleen.

Ole varovainen rasvaisen ruoan kanssa. Sillä ei ole hyötyä koko keholle, ja se voi myös vaikuttaa hilseen lisääntymiseen. Poikkeuksena on omega-3- ja omega-6-rasvahappoja sisältävien terveellisten rasvojen kulutus. Nämä aineet auttavat ylläpitämään ihon ja hiusten terveyttä, jotta ne selviävät monista dermatologisista vaivoista. Tällaisia ​​terveitä rasvoja sisältävät tuotteet ovat seuraavat: tonnikala, lohi, erilaiset kasviöljyt, munat, pähkinät ja avokadot. Epäterveellisten rasvojen esiintyminen on rasvaista lihaa ja maitotuotteita - voi, kerma jne.

Mitä pitäisi sisällyttää ruokavalioon?

Päänahan ja hiusten terveyden perustana on riittävä määrä sinkkiä kehossa. Tämän elementin avulla voit selviytyä sellaisesta ongelmasta kuin hilse. Tästä syystä suuri osa hilsekosmetiikkaa sisältää sitä. Tasapainoinen päivittäinen ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden optimoida sinkin kulutus ja poistaa siten tarpeen ostaa kalliita vitamiinikomplekseja sen sisällön kanssa. Sinkin tärkeimmät lähteet ovat pähkinät ja täysjyvätuotteet. Sitä on myös osterissa, rapuissa ja kurpitsan siemenissä. Siksi heidän läsnäoloaan elintarvikkeissa olisi lisättävä.

Lähes jokaisessa terveellisessä ruokavaliossa syö suuria määriä hedelmiä ja vihanneksia, sekä tuoreita että jalostettuja. Oikea ravinto hilseellä ei ole poikkeus. Suuri määrä vitamiineja ja hivenaineita voi parantaa merkittävästi koko kehon, myös ihon ja hiusten, tilaa. Tämä tulos vaikuttaa myönteisesti ongelmaan. On kuitenkin olemassa yksi vivahteita, jotka on otettava huomioon. Monet hedelmät sisältävät sokeria, jonka haittaa on käsitelty aiemmin. Siksi näitä tuotteita tulisi kuluttaa vähemmän.

Yhtä hyödyllistä olisi kulutetun proteiinimäärän kasvu. Tämä elementti osallistuu kaikkiin kehon aineenvaihduntaprosesseihin, edistäen niiden normaalia virtausta. Siten se auttaa parantamaan merkittävästi ihon tilaa, vahvistamaan hiuksia. Tämän seurauksena on hilseiden vähentyminen.

Pätevä tuotevalinta ja ruokavalion normalisointi ovat olennainen osa terveellistä elämäntapaa.

Jos kehossa on vikoja, sinun on ensin kiinnitettävä huomiota ruokavalioon. Hilseen ulkonäkö ei ole poikkeus. Kun olet löytänyt tämän ongelman, älä kiirehdytä neuvoa dermatologilta tai osta kalliita shampoota. Ehkä sen ratkaisu on ruokavaliossa.

Et pidä hilseestä - kuluttaa vähemmän sokeria!

Useimmat venäläiset kuluttavat liikaa sokeria. Vähentäminen voi vähentää tulehdusta minimoimalla valkoisten hiutaleiden esiintyminen.
Sokeri ja yksinkertaiset hiilihydraatit voivat lisätä tulehdusta kehossamme, joten on järkevää, että hilse-ruokavalio perustuu vähäsokerisiin ruokia, antioksidantteilla rikastetut elintarvikkeet voivat auttaa hallitsemaan hilseen kehittymistä.

Runsaasti sokeria sisältävät ruokavaliot, jalostetut elintarvikkeet ja "huonot" rasvat johtavat hormoniinsuliinin tuotantoon, mikä puolestaan ​​stimuloi hormonaalisia nousuja, jotka voivat aiheuttaa iho-ongelmia. Yleensä rasvaisten ruokien, paistettujen ruokien, puhdistettujen sokerien, jalostettujen elintarvikkeiden ja gluteenin rajoittaminen voi vähentää ihon hilseilyä.

Toistaiseksi sokerin vaikutusta hilseeseen ei ole kliinisesti tutkittu, mutta ei ole epäilystäkään siitä, että sokerin saannin rajoittaminen on joka tapauksessa hyödyllistä.

Hedelmät ja vihannekset hilseiden ruokavalion keskellä

Lisää hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon on toinen hyvä tapa torjua hilseä, koska ne toimittavat keholle kuitua.

Nykyaikaisten kehittyneiden maiden tavanomaisessa ruokavaliossa on vähän kuitua ja runsaasti ruokia, joissa on paljon sokeria, suolaa ja rasvaa. Tällainen ruokavalio myötävaikuttaa huonoon ruuansulatukseen, mikä voi johtaa moniin ongelmiin, mukaan lukien iho-ongelmat, kuten hilse. Ihoasi auttamiseksi sinun on syödä paljon vihanneksia ja hedelmiä, sekä raa'ita että keitetyt.

Jotkut ihmiset kannattavat raakoja elintarvikkeita, mutta tämä on tietysti ylivoimainen, ja on parempi olla tekemättä tällaisia ​​kokeiluja. Itse asiassa vihannesten keittäminen voi auttaa "vapauttamaan" joitain välttämättömiä ravintoaineita, joiden avulla kehosi voi imeä ne paremmin.

Mitkä tuotteet hyötyvät?

Päänahan seborreaa koskevan ruokavalion tulisi olla täydellinen. On oikein tehdä ruokavalio, joka on myös runsaasti vitamiineja - menestyksen perusta taudin ripulin torjunnassa. Sinun tulisi syödä enemmän ruokia, jotka sisältävät suuria määriä A-vitamiinia - lihaa, munia, maksaa, voita. A-vitamiini on erittäin hyödyllinen hiusten ja ihon kunnossa ja normalisoi myös ihosolujen uudistumista.

Päänahka seborröa

E-vitamiini, jota löytyy useista pähkinöistä, lantioista, kaurahiutaleista, purjeveneistä, on elimistölle erittäin tärkeä - näiden tuotteiden käyttö auttaa normalisoimaan ihonalaisen rasvan tuotantoa ja normalisoimaan ihon uusimisprosessia.

Tuoreiden vihannesten ja hedelmien käytöstä tulee suurta hyötyä - niissä on paljon hyödyllisiä kuituja, mineraaleja ja beetakaroteenia. Näiden tuotteiden hapettumisprosessien seurauksena olevat aineet ja hivenaineet johtavat A-ryhmän vitamiinien muodostumiseen.

Lisäksi seborreanan ravitsemukseen olisi sisällytettävä elintarvikkeet, joissa on runsaasti C-, B1-, B2-, B3-vitamiinien vitamiineja:

• herukat,
• eri lajikkeiden kaali,
• sitrushedelmät
• mäntypähkinät,
• maksan kanat,
• tattari,
• saksanpähkinät,
• kananmuna
• sienet,
• juustoa.

Suuri määrä B3-vitamiinia sisältää herneitä, papuja, vehnää, kananlihaa, maissia, eräitä pähkinöitä - kaikki tämä auttaa normalisoimaan ruuansulatuskanavan asianmukaista toimintaa ja palauttamaan hermoston tilan.

Seborreaa voi ilmetä, kun ihmiskehosta puuttuu kuparia ja sinkkiä - näiden elementtien puutteen korvaamiseksi voit sisällyttää ruokavalioon maksan, erilaisia ​​pähkinöitä, juustoa, pastaa. Mäntypähkinät, monenlaiset juustot, ohra, kaurapuuro, tattari, sianliha ja karitsat ovat runsaasti sinkkiä.

Vitamiinit päänahan seborrheaa varten

Tärkeä rooli seborean torjunnassa on kulutetun nesteen määrä - noin 2 litraa päivässä tulisi juoda. Näihin tarkoituksiin voit käyttää itse valmistettuja mehuja ja vettä ilman kaasua - runsaan veden juominen auttaa poistamaan haitalliset aineet kehosta ja auttaa myös uusien ihosolujen palautumista ja kasvua.

Kalan syömisellä, erityisesti keitetyssä leivonnaisessa muodossa tai kaksoiskattilassa, on tärkeä merkitys seborrean hoidossa - kalat sisältävät suuren määrän omega-3-happoja, jotka ovat välttämättömiä uusien ihosolujen kasvulle. Älä unohda erilaisia ​​hedelmähyytelö- ja lihahyytelöruokia - tällainen ruoka auttaa kyllästämään kehon gelatiinilla, jolla on uudistava vaikutus ihoon.

Biotiini ja sinkin hilse

Sinkki, tärkeä mineraali ihmisten terveydelle, ja biotiini, vitamiini, voivat myös torjua hilseä.

Sinkkipohjainen hilse- saippua ja shampoot sekä sinkkipitoiset ravintolisät auttavat vähentämään hilsejä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lapsilla, joilla on alhainen biotiinipitoisuus, on yleensä todennäköisemmin seborroosinen ihottuma tai hilse.

Biotiinin ravintolähteitä ovat munat, jogurtti, tomaatit, porkkanat. Sinkkipitoisia ruokia ovat osterit, rapuja ja kurpitsan siemeniä. Maapähkinöissä ja tummassa suklaassa (katkerassa) on myös paljon näitä molempia ravintoaineita.

Disclaimer: Tässä artikkelissa annetut tiedot hilseestä annettavasta ravitsemuksesta on tarkoitettu vain lukijoille ja eivät voi korvata ammatillisen lääkärin kuulemista.

Miten hilse liittyy ravitsemukseen?

Hilse (seborrhea) on oireyhtymä, joka aiheutuu talirauhasten häiriöistä ja muutoksista talin kemiallisessa koostumuksessa. Syitä ovat useimmiten aineenvaihdunnan muutokset, endokriini-, hermosto- ja ruuansulatusjärjestelmien ongelmat, päänahan väärä hoito, heikentynyt immuniteetti, vitamiinipuutokset tai sieni-sairaus. Usein voit löytää monia tällaisia ​​syitä.

Esimerkiksi, on syytä juoda kurssi vitamiineja, koska huomaamme terveyden, ihon laadun, kynsien ja hiusten kasvun parantuneen. On kuitenkin parempi, että ei anneta tarvittavien osien pulaa, vaan otetaan käyttöön hyödyllisten tuotteiden käyttö tapaan.

Tuotteet, joita suositellaan sisältävän ruokavalioon seborrhea

Hilseen ulkonäkö riippuu kehon tilasta, mikä tarkoittaa, että hoito voidaan tehostaa, jos siihen sisältyy tuotteita, joilla on tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet. Joten mitä suositellaan lisäämään ruokavalioon seborrean kanssa?

Proteiinituotteet (munat, kanaa, lihaa, kalaa, palkokasveja, juustoa) - kehomme soluja päivitetään jatkuvasti ja proteiini toimii niiden rakennusmateriaalina. Hänen puuttuessaan hiukset kasvavat hitaasti, ja iho tulee ohut, herkkä, ongelmallinen.

Sinkki (pähkinät, siemenet) - hallitsee talin tuotantoa, parantaa ihon laatua ja hiusten kasvua. Lisäksi sinkki on mukana proteiinisynteesissä.

B-ryhmän vitamiinit (kalat, turska ja pollockmaksa, kalkkuna, pinaatti, avokado, pähkinät, porkkanat, banaanit, vilja, musta leipä) - säätelevät talirauhasten toimintaa kuivassa iholla, tekevät hiuksista kiiltäviä ja nopeuttavat niiden kasvua.

PP-vitamiinit (perunat, porkkanat, tomaatit, kana, liha, naudan maksa, viljat, palkokasvit, juusto, munat) - luo hormoneja, vaikuttavat aineenvaihduntaan, osallistuvat hapettumis- ja pelkistäviin prosesseihin.

Omega-3-rasvahapot (tonnikala, lohi, saksanpähkinät, pavut, pavut, pellavansiemenet) - suojaa kuivalta iholta, joka on ominaista kuivalle hilseelle.

selluloosa (vehnä- ja kauraleseet, tattari, linssit, riisi) - puhdistaa kehon ja auttaa poistamaan haitallisia aineita.

Näytevalikko päivä saattaa näyttää tältä:

• aamiaiseksi, keitetty muna ja kaurapuuro,
• lounaaksi tomaattisalaattia ja pinaatti lehtiä, kalaa paistettujen perunoiden kanssa,
• päivälliselle raejuustoa.

Voit myös syödä banaania, porkkanaa, kourallinen pähkinöitä tai mustan leivän voileivän turskamaksan kanssa koko päivän.

Älä myöskään unohda tarpeeksi nestettä - aikuisen tulee juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä.

Tuotteet, jotka on jätettävä pois

Hilsettä torjuttaessa sinun ei tarvitse vain auttaa kehoa terveellisillä tuotteilla, vaan myös yrittää välttää haitallisia. On suositeltavaa pidättäytyä:

• sokeri, suklaa ja muut makeiset, t
• hiiva (sisältyy paitsi leipomiseen, myös oluen, kvassin),
• suolainen, mausteinen, rasvainen ruoka,
• säilykkeet
• paistettuja ja savustettuja ruokia,
• alkoholi,
• vahva kahvi ja tee.

Nämä tuotteet parantavat talirauhasen työtä, aiheuttavat suolistossa käymisen, luovat suotuisat olosuhteet sienen kehittymiselle.

Oikea ravitsemus ei ole lyhytaikainen ruokavalio. Positiivisen tuloksen saavuttamiseksi ja sen tallentamiseksi sinun on seurattava ruokavaliota jatkuvasti. Sinun ei pitäisi odottaa nopeita muutoksia - vartalo tarvitsee noin kuukauden uudelleenjärjestelyyn.

Tuotteet, joiden käyttö voi olla haitallista

Tupakka- ja alkoholituotteet aiheuttavat ihon kuorimista, joten kun seborreaa tulee unohtaa tämä tuote. Lisäksi vähintään yhtä vaarallinen keholle ja runsaasti rasvaa sisältäville ruokia, leivonnaisia, paistettuja ruokia. Tietenkin, monet ihmiset ovat hyvin tottuneet tällaiseen ruokavalioon, ja heidän on vaikea kieltäytyä näistä tuotteista, mutta tällaisen ruoan käyttäminen ei tuo mitään muuta kuin haittaa keholle. Hilse ei ole muuta kuin kehon reaktio haitallisten tuotteiden käyttöön.

Ravitsemus päänahan seborrhealle

Ilmoitettu sodan seborröa? Älä anna tupakkaa, kakkuja, älä syö catering-yrityksissä. Jos mahdollista, vaihda leivonnaiset kuivattuihin hedelmiin. Kun ensimmäistä kertaa muutat radikaalisti ruokavaliota, tunnet olosi epämukavaksi, mutta muutaman viikon kuluttua näet positiivisen tuloksen tällaisista toimista. Terveyden lisäksi roskaruoan hylkääminen antaa sinulle varauksen ja voimaa - tunnet olosi nuoremmaksi, ulkonäkösi muuttuu sekä ulkoisesti että sisältä.

Ruokavalioehdot

Jos haluat huomata tasapainoisen ruokavalion myönteisen vaikutuksen, ole kärsivällinen vähintään kuukauden ajan - vasta tämän ajan kuluttua näet muutoksia kehossa. Älä unohda juoda runsaasti nesteitä ruokavalion aikana - tämä auttaa nopeuttamaan haitallisten aineiden poistamista ja normalisoimaan aineenvaihduntaa.

Päänahan terveys on täysin mahdollista palauttaa menemättä lääkäreille. Tämän saavuttamiseksi sinun on kuitenkin yritettävä hyvin - pakottaa itsesi vaihtamaan, säätämään päivittäistä elämääsi, ja sitten hyvän terveyden lisäksi voit aina löytää myös aikaa työhön ja kommunikointiin perheen ja ystävien kanssa.

Katso video: Miten laihtuu NOPEASTI? (Saattaa 2024).